평택시, 치매예방수칙 3·3·3 실천 함께 해요~~
3권(勸) 즐길 것, 3금(琴) 참을 것, 3행(行) 챙길 것
치매예방수칙 3·3·3은 3권(勸) 즐길 것(운동, 식사, 독서), 3금(琴) 참을 것(절주, 금연, 뇌손상 예방), 3행(行) 챙길 것(건강검진, 소통, 치매 조기 발견)으로 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 생활 수칙이다.
즐겨야 하는 3권 ▲운동(일주일에 3번 이상 걷기, 5층 이하는 계단 이용하기, 버스 한 정거장 정도는 걸어가기) ▲식사(식사 거르지 말고 생선과 채소 골고루 먹기, 기름진 음식 피하고 싱겁게 먹기) ▲독서(부지런히 틈날 때마다 책·신문 읽기, 글쓰기)
참아야 하는 3금 ▲절주(술은 한 번에 3잔보다 적게 마시기, 다른 사람에게 술 권하지 않기) ▲금연(담배 피우지 않기, 담배를 피고 있다면 금연하기) ▲뇌 손상 예방(머리 다치지 않도록 조심하기, 운동할 땐 보호장비 착용하기, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사 받기)
챙겨야 하는 3행 ▲건강검진(혈압, 혈당, 콜레스테롤 정기적 체크) ▲소통(가족과 친구 자주 연락하고 만나기, 단체활동과 여가생활 하기) ▲치매 조기 발견(매년 보건소 치매 조기 검진받기, 치매 초기 증상 알아두기)
평택시 평택보건소 치매안심센터 관계자는 “시민들이 치매예방수칙 3·3·3을 생활 속에서 실천함으로써 치매 걱정 없는 건강한 노년을 누렸으면 좋겠다”고 말했다.